为什么早上就想睡觉，为何我们总在早晨感到疲惫想睡？

为什么早上就想睡觉？

随着生活压力的增加，人们对于好的睡眠质量显得越来越关注。尤其是在当今社会，越来越多的人因为睡眠不足而导致疲惫和失眠等问题。在这种情况下，大家很容易会问：为什么早上就想睡觉呢？为什么总是在早晨感到疲惫想睡？

1.安排好充足的睡眠时间

人的身体有一定的睡眠需求量，美国睡眠工程师、医师克利夫·怀兹在《细说睡眠》中表示，人们每天需要保证7个小时以上的睡眠时间。在充足的睡眠中，大脑对于信息的处理和保存，也是非常关键的。如果人没有得到足够的睡眠，他们在白天就会感到疲惫和困倦，从而导致思维和工作效率降低。

2.出现疲惫的因素

疲惫和困倦的出现，不仅和睡眠不足有关，还和一些生理因素有关，比如甲状腺功能减退、机体缺乏能量、慢性压力以及经常饮酒等。这些情况都会影响人体的能量水平，从而导致疲惫的出现。如果人们出现了长时间的失眠症状，还会对身体健康产生不良影响。

3.早晨恶心感

在早晨的时候，人的身体对于睡眠的需求量比较高。但是，如果人在夜晚的时候吃得过油腻，或者喝了大量的咖啡和茶等刺激饮料，那么就会影响人体的消化系统和血液循环系统，从而导致早晨会出现恶心感和不适的症状。

综上所述，人在早晨感到疲惫和想要睡觉，主要是因为睡眠不足、出现疲惫的因素、以及早晨恶心感等原因所造成的。如果想要改变这种情况，那么就需要保证充足的睡眠时间，减少刺激饮料的摄入，并注意饮食上的调节等。逐步地让自己的身体适应健康的生活方式，才能让自己在早晨保持更好的状态。

核心关键词：睡眠质量、疲惫、睡眠需求量