如今，不少年轻人工作节奏过快，每天长时间熬夜加班，久坐不动，造成脊柱问题愈加严重。而长期的脊柱问题可能会导致长期疼痛或有严重的后果，这时候要怎么办？本文将为你详细介绍脊柱累的原因以及如何告别脊柱累。#...

如今，不少年轻人工作节奏过快，每天长时间熬夜加班，久坐不动，造成脊柱问题愈加严重。而长期的脊柱问题可能会导致长期疼痛或有严重的后果，这时候要怎么办？本文将为你详细介绍脊柱累的原因以及如何告别脊柱累。

##什么是脊柱累？

脊柱累是一种长期坐姿、工作、生活习惯不当导致的脊柱问题。很多老年人、白领白天久坐办公室的人、学生长期低头的都会产生这个问题。常见的症状包括肩膀疼痛、脖子僵硬、头痛、手臂麻木等等。当然，这些症状对大部分的人来说不会是立刻的，但是随着时间的推移，这些症状会越来越严重，脊椎逐渐弯曲，形成脊柱问题。

##脊柱累的原因

1.维持长时间一个姿势

在长期保持一个姿势的时候，肌肉就会长时间绷紧，而一旦一个肌肉长时间绷紧，肌肉的流通等身体机能就会因此被阻碍，进而导致肌肉麻痹或僵硬。

2.无休止的手机或电脑时间

随着现代科技的推广，我们常常会花费大量时间查看手机或者电脑，这些时间长时间连续使用，生物钟紊乱，光线过强，极易造成眼部疲劳等问题。

3.长时间熬夜加班

长时间久坐加班不仅容易使我们经常处于同一坐姿而且遮盖了锻炼肌肉的时间而灵活的肌肉更易受到损害，造成脊柱问题。

##如何预防脊柱累？

1.长时间久坐要谨慎

在工作中，我们不能一直坐在同一个地方，要适当起身活动肢体，这样有益排出体内废物，调整状态。

2.选择合适的桌椅

不要使用过软或者过硬的椅子，因为这些会对我们的脊柱造成更严重的伤害。我们需要尽量使肩和脖子放松，同时让背部更加贴服。

3.运动是王道

不要因为忙碌而忽视运动，多运动对于我们改善身体、避免脊柱累有很好的作用。

##如何缓解脊柱累？

1.按摩

按摩是缓解脊柱累的一种简单而又高效的方式。肌肉按摩能够有效地缓解疼痛并松弛肌肉，达到镇痛效果，缓解疲劳。

2.理疗

如果疼痛已经产生了，我们可以选择一些理疗方法来缓解疼痛。比如热敷或冷敷，在理疗时我们需要掌握敷热敷和冷敷的时间和力度，以获得更好的效果。

3.注意生活起居

我们的生活习惯也是缓解脊柱累的一个方面，比如保证良好的睡眠环境及时间，注意饮食营养休息，增强体质等等，这些方面需要我们长期注意并加以改正。

结论：在现代生活中，我们忙碌而充实，但另一方面我们也可能会忽略我们身体需要创造有利于身体健康的环境。适当参加体育运动、多活动筋骨，开发身体的潜能，培养健康的生活规律，才是促进我们健康的最好方式！

核心关键词：脊柱累、预防、缓解。