为什么早上起来声音哑(早上嗓子变重怎么办？)

你醒来第一件事就是要说话，但发现声音模模糊糊、若有若无，这是因为早上嗓子变得比较重。那么，为什么会出现这种情况呢？下面我们来一探究竟。

说话时，声带的振动极易受到环境干扰，如噪音、呼吸等，因此对声带的使用要有特别注意。晚上睡觉前猛说话或吵闹了一晚，早上嗓子变重也属于过度使用声带的一种。此时，嗓子会因为过度使用而受到损伤，使得声音出现哑的状态。

在温暖的环境中，我们往往把门和窗户全部关闭，以此来保证室内温度的稳定。然而，这样的环境却会让空气变得干燥，同时也会让声带受到损伤。长时间处于干燥的环境中，可能会使嗓子变重，并产生咳嗽等症状。

过多摄入含酸性物质的食品，如柠檬、蓝莓、草莓等，也会导致声音嘶哑。这些酸性物质会刺激嗓子，造成伤害。因此，我们应该控制这些食品的摄入量，以免影响嗓子的健康。

1.保持声音休息。给嗓子时间来恢复。如果你必须要说话，请不要大声喊叫，尽量保持语音平稳。

2.饮用大量水分。水对嗓子有很好的滋润效果，它可以帮助我们保持喉咙的湿润，并缓解声带的损伤。

3.多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素和钙质等营养元素，这些物质对人体的嗓子健康十分重要。

4.用温水泡脚。温水泡脚可以促进人体循环，改善声带和嗓子的健康。实践证明，泡脚可以起到很好的缓解声音嘶哑的效果。

早上嗓子变得重并不是一件小事，长期下去会影响我们的生活质量。因此，我们平时要注意保护我们的嗓子，不要过度使用声带，确保室内空气的湿度，并避免过量的酸性物质食品的摄入。如果嗓子已经出现变重情况，可以尝试以上方法来缓解。