为什么回笼觉睡得快(如何改变习惯，让早起变得容易)

现代人的工作和生活节奏越来越快，很多人都感到时间不够用。为了争取更多的时间，不少人选择减少睡眠时间，甚至选择在早上回笼觉。但是很多人会发现，回笼觉似乎比正常睡眠更容易让人进入梦乡，睡得更快更沉。这究竟是为什么呢？

首先，我们来看看为什么大多数人觉得回笼觉睡得更快。其实这是因为回笼觉时，我们的睡眠周期已经进入了深睡眠阶段。一旦进入深睡眠阶段，我们的大脑产生delta波，这种波形能够让身体更快速地进入睡眠状态。而早晨回笼觉时，我们的身体和大脑都已经习惯了一整晚上的睡眠，而且进入深睡眠阶段的时间也较长，因此进入睡眠状态会更容易，感觉睡得比较快。

然而，回笼觉是有不良影响的。首先，回笼觉会让我们的生物钟失调。这是因为回笼觉晚睡晚起，就会导致生物钟与社交生活、工作时间等不同步，造成身体不适。此外，回笼觉还会对我们的心理健康造成影响。过多的回笼觉会让我们感到懒惰和无精打采，影响我们的工作和学习效率。长时间的回笼觉还可能导致失眠和焦虑等问题。

我们必须改变回笼觉的习惯，才能保证充足的睡眠时间和健康的生活方式。以下是几点改变回笼觉习惯的建议：

1.建立固定的睡眠时间。每天晚上睡前选一个固定的时间进行休息，不要因为周末或者其他原因打乱睡眠时间，保证身体有规律的作息。

2.避免看手机或电脑等形式的强光刺激。睡前半小时应该避免任何强烈的刺激，不要看手机、在电视机前坐太久等，以免影响睡眠质量。

3.调整环境，提高舒适度。卧室的温度、声音、光线以及床垫、枕头等物品都会影响睡眠质量，保证一个舒适的环境，利于改善睡眠。

回笼觉虽然能够让我们更快地进入睡眠状态，但是长期的回笼觉习惯会对我们的身体和心理健康造成影响。我们应该尝试改变这一不良习惯，养成健康的生活作息。以上几点建议都是容易实行的，希望大家可以成功养成健康的睡眠习惯。

回笼觉，睡眠，生物钟