例假为什么粘稠，月经为何黏稠？

例假是指女性每个月周期性流出的一种生理周期。例假通常以28天为一个周期，但这并不是固定的数字，有些女性的周期可能会在25天或36天。而例假的周期长度则会持续3到7天不等。虽说例假是每个女性的自然生理过程，但过程中还是会让人感到辛苦不堪。

大部分经血都是液体，但其中含有不少于1％的凝血因子，当排出时这些凝血因子结合成颗粒，会让经血看起来比较粘稠。此外，经血的组成还包括红细胞、白细胞、脱落的子宫内膜等，也会让经血的粘稠度增加。每个女性的经血情况不同，有些人的经血比较稀薄，有些人则相反，这也与体质和生理状况有关。

月经黏稠的原因和例假粘稠的原因有些类似，都与凝血因子有关。月经的黏稠度与例假相比，要略高一些。因为月经排出口很小，包括阴道、宫颈口等，而例假呈慢性出血的方式排出，较之月经，流出的速度要快一些。因此，月经在排除过程中，会被堵塞在小孔口内，导致血块形成。

1.运动。适当的运动可以促进血液循环、缓解身体紧张，推动子宫收缩，有助于加速例假的排出。应注重轻度的运动，如散步、瑜伽等，不要过度运动，以防止出汗过多而增加疼痛的感觉。

2.注意营养。适当摄取一些富含维生素E，铁、钙等营养素的食物，对缓解疼痛有一定帮助。但是不要食用过多油腻、辛辣等食物，以免对身体和例假产生不良反应。

3.进行暖宫保暖。使用一些暖宫用具或带上一条暖宝宝，在例假的初期和中后段的时候，可以缓解痛经的程度。

虽然例假和月经都具有一定的粘稠性，但粘稠程度因人而异。在例假和月经期间要注意休息，关注自己的饮食和运动习惯，缓解不适感。应当注意，如果出现非正常的流量或颜色变化便须咨询医生。

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