为什么健身会很累，锻炼为何会让你感到疲惫不堪？

为什么健身会让你感到疲惫不堪？

健身已经成为了现代人追求健康以及好身材的重要途径之一。无论是在自己家中还是在健身房里，在进行健身时随时随地都能感受到身体的各种不适感。这种感觉让人很难坚持下去，那么这其中到底有着什么原理呢？为什么健身会让你感到很累，甚至疲惫不堪呢？

一、肌肉酸痛是必然的

健身后会让人感到肌肉疼痛，这是因为在锻炼时你的肌肉在不停地收缩，从而使肌肉产生一定的疲劳。当身体恢复后，这种慢性张力可能会导致疼痛。但是特别的是锻炼过程中更多体验的是在肌肉的酸痛，这种酸痛来源于锻炼后肌肉去修复的过程中产生了酸代谢物，这种物质会对肌肉产生刺激，使人感觉到酸痛。

二、人体需要适应运动强度

很多人都感觉，随着健身的时间增长，运动不是变得更加轻松了吗？但是，在健身的早期，人体会面临一个适应过程，需要适应运动强度，才能更好的燃烧脂肪，进行身体塑形。运动强度过高，人体代谢功能不足，从而导致身体疲劳不堪。

三、你的心肺功能正在发生改变

随着你的运动强度渐渐增大，你的心肺功能正在发生改变。随着心肺功能不断提高，血液循环得到改善，氧气便可以更好的供应全身。这是好的改变，但是中间的过程却很难受。因为在运动的时候，人的心肺系统需要更多的氧气和精力，而这个过程会让你感到疲劳。

结论

以上的所述只是芝士，通过锻炼让自己变得更加健康和美丽的路上，需要克服各种困难。刚开始的疲劳，酸痛，是我们需要克服的问题，它们并不是健身本身的问题，而是我们自身的适应能力问题。锻炼可以锻炼自己对各种困难的克服能力，也可以锻炼身体，让自己更加健康活力。

关键词：健身，疲劳，肌肉酸痛，运动适应，心肺功能