为什么每天都感觉好累，为什么总是感觉无精打采，度日如年？

你是否常常感到一天过得特别快，却又感觉一无所成？是否经常感到头疼、身体乏力、精神不振？如果是这样，那么你可能正处于一种“疲劳状态”。

人类的生物钟是按照24小时来运转的。如果你的社交和工作时间表不太一致，比如经常加班，熬夜，或是在不同时区之间频繁穿梭，那么你的生物钟便可能被打乱。生物钟的混乱会导致神经系统的紊乱，导致影响身体机能的荷尔蒙水平发生变化，进一步引发感到疲劳的状态。

此外，如果你长期处于精神压力过大的情况下，也会导致身体疲劳。这些情况下，身体内的肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙水平会逐渐增加，长此以往，就会导致身体疲乏、头疼、肌肉疼痛等不适症状。

1.合理安排作息时间。对于身体的生物钟，一个规律的生活作息是最为重要的。保持规律，尽量避免熬夜，多留意自己的身体状态，调整自己的作息时间。

2.锻炼身体。适量的运动可以刺激肌肉，有助于增加体力，缓解疲劳。长时间坐着工作的人还可以进行些办公室适合的运动，比如伸展活动保持一段时间的运动状态。

3.放松心情。尽量避免过度的精神压力。学会一些心理自我调适的方法，如呼吸训练、冥想等，放松自己的身心，缓解焦虑、疲劳。

经常感到疲乏的原因有很多，包括作息不规律、过度的精神压力、身体乏力等。为缓解疲劳状态，我们可以从规律的作息、适量的锻炼、心理的放松等方面入手，以一种积极的心态面对生活。

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