如何缓解长时间坐着引起的腰背不适？不少人都会有这样的感受——如果只坐在座位上，不做些需要动脑运动身的事情时，就会逐渐感觉腰酸背痛。很多人在用车上班或是长途自驾游时也会不可避免地遇到这个问题。那么，为什...

如何缓解长时间坐着引起的腰背不适？

不少人都会有这样的感受——如果只坐在座位上，不做些需要动脑运动身的事情时，就会逐渐感觉腰酸背痛。很多人在用车上班或是长途自驾游时也会不可避免地遇到这个问题。那么，为什么长时间久坐会引起腰酸背痛，有什么好的缓解方法吗？

1.引起腰酸背痛的原因

久坐不动、采取错误的坐姿等都会影响脊椎的健康。长时间坐着压力集中于脊椎上，特别是臀部和腰部之间的椎间盘受到更大的压力，从而引起腰酸背痛。

由于长时间坐着不运动，身体中的肌肉韧带等组织没有得到正常的拉伸和活动，导致功能减弱，弹性降低，进而不能承担起支撑脊柱和身体的任务，因此脊柱会出现一系列生理变化。这种变化可能引起肌肉疲劳、僵硬、疼痛、酸胀感等不适症状。

2.缓解长时间久坐带来的腰酸背痛

那么，如何缓解长时间久坐所导致的腰酸背痛呢？

2.1选择一款舒适的车型

首先，选择一款舒适的汽车是减轻腰酸背痛的一种方法。良好的座椅设计可以使乘客能够找到最适合自己的坐姿，减轻腰酸背痛的症状。合适的坐姿需要座椅靠背的支撑来保持自然的生理曲线和正常的肌肉伸展。

2.2经常做运动

第二点，经常的运动可以有效预防和缓解肌肉酸痛问题。许多人在工作和日常生活中没时间健身，但是有时候休息的时候可以适当做一些伸展操，也能够很好地缓解腰酸背痛的问题。比如在短途路程中停车一会儿，走一走，进行简单的拉伸运动等，刺激肌肉活动，促进血液循环。

2.3按摩

第三点，定期按摩也有一定的帮助。适当按揉腰部和背部的肌肉能够刺激血液流动，缓解不适。在车里经常长时间坐着，不妨随身携带一个按摩球之类的自按摩工具，以便随时缓解疲劳。

总体来讲，减轻长时间久坐所带来的腰酸背痛的方法包括选择一款符合人体工程学设计的汽车、定期运动并且随时保持自己的体态，另外也可以随时配备必要的自按摩工具，以此能够缓解或预防腰酸背痛的问题。