为什么老是清嗓子，如何缓解清嗓子的烦恼

许多人在日常生活中会不自觉地清嗓子，这种习惯似乎已经成为了一种不可避免的行为。其实，这个问题不容忽视，因为它会给身体带来很多负担。那么，为什么会老是清嗓子呢？

清嗓子其实是一种生理反应。人喉部的黏膜具有敏感的感受器，外界进入呼吸道的异物，刺激了此处感觉器，就会使气道内的黏液分泌物增多，同时喉部有较少的感觉神经末梢，表现为局部痉挛，引起干咳或咳痰，即所谓“清嗓子”。

1.缺乏水分：身体缺乏水分时，黏膜组织就会受到影响，变得干燥，进而刺激人们清嗓子。

2.过度用嗓子：长时间用嗓子说话或呐喊会引起声带疲劳，嗓子痛或干涩，习惯性清嗓子就会连带而来。

3.气候干燥：气候干燥的时候，空气中的湿度降低，人体的黏膜组织易于干燥，因此会引起“清嗓子”现象。

1.导致喉咙发炎：清嗓子的行为会引起喉咙的反应，喉咙的黏膜组织长时间的刺激后容易发炎，喉咙痛，咳嗽等不适。

2.引发气管炎：由于长期清嗓子会刺激气管，使其发炎，甚至引起支气管炎。

3.造成发音问题：清嗓子的行为会引起声带张力的改变，导致嗓音发生问题，严重的还有可能失声。

1.维持身体水分：多喝水、多吃水果，以保持身体的水分，避免黏液干燥。

2.减少嗓子使用次数：减少长时间不断用嗓子说话的次数，避免过度疲劳，刺激清嗓子行为。

3.谨慎用药：一些口含片、口腔洗液、润喉糖等产品会导致人们过度刺激喉部，引起清嗓子的不适，应该避免使用。

4.温度适宜：尽量避免在干燥、寒冷的环境下待久，否则可能导致喉部黏膜干燥，引起清嗓子现象。

总的来说，清嗓子虽然是一种正常的生理反应，但如果习惯性清嗓子，会给身体带来不良反应，甚至造成喉部、气管的损伤。建议保持饮食健康，注意嗓部保养，避免习惯性清嗓子的行为，以保证身体健康。

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