为什么每到例假期间，女性总是感到身体疲倦、无力？许多女性朋友会有这样的疑问。其实，女性例假期间身体疲惫是很正常和普遍的现象。女性在例假期间，由于内分泌等生理原因，体内会发生一系列的变化，从而导致了身体的不适，这也是每位女性必需面对的。
一.生理期的原因导致身体透支
例假期间，女性会在宫腔内排出脱落的内膜组织和血块，这是正常的生理现象。但是，女性身体需要耗费很多的能量和养分，以维持这一过程的消耗。在月经期间，女性身体消耗的能量很多，因此也会感到比平时更加疲倦和虚弱。
二.预经期和经期过程中情绪波动
预经期和经期中，女性的荷尔蒙水平会出现波动，这也会导致女性情绪比较低落。情绪低落、疲惫无力等症状，则更加加重了女性在这段时间内的身体负担。
三.补充营养不足
由于生理期间女性身体需要额外的营养物质，例如铁、蛋白质等等，在不补充足够的营养时，往往会出现贫血、头晕、食欲不佳等症状，这也会直接影响到女性的身体健康和体力状况。
如何减轻生理期疲惫感呢？
1.合理饮食
生理期间，要适当增加饮食的蛋白质和维生素摄入量，多吃富含铁质和蛋白质的食品，如动物肝脏、核桃、黑色食品等等，以满足身体的需要，并维持身体的正常机能。
2.科学运动
适量运动可以增进身体健康状况，改善女性的生活质量。可以适当做些瑜伽、散步、跑步等等，有氧运动可以提高身体的代谢能力，从而使身体产生更多的热量和能量，改善生理期间疲惫感。
3.规律生活
在生理期间，女性需要保证足够的休息和睡眠时间，调控好自己的生物钟和节律，规律的生活，也可以对身体有非常良好的调节和保健作用。
总之，生理期间是女性身体的一次大考验。如何正确地应对身体的变化和调节身体的机能，是每位女性必备的一门技能。希望大家都能够健康度过生理期，享受并追求一个更健康、美丽、幸福的生活。
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