为什么会经常性失眠(常失眠的原因及如何解决)

很多人都经历过失眠的痛苦，甚至一些人经常性地失眠。失眠给人们带来的困扰不仅是睡眠不足，还可能导致健康、精神和情绪方面的问题。那么，常失眠的原因有哪些呢？

1.生活规律不规律

对于现代人来说，生活总是忙碌而疲惫的。尤其是在这个正沉浸在高速发展、快节奏的社会中。如果我们习惯了生活的无规律性，失眠很可能就会成为我们的一个生活习惯。诸如熬夜、喜欢午睡、晚上吃太多刺激性食物、躺床上看电视、过度使用手机等行为都可能导致失眠。

2.精神紧张

失眠也可以是由情绪引起的。譬如心理压力过大、忧虑、抑郁、焦虑等等。这些精神上的因素可能会使一个人晚上难以入睡，或者早早醒来无法再次入睡。

3.生病或药物副作用

一些疾病也可以导致失眠，例如哮喘、高血压、心脏病等。同理，一些药物的副作用也可能会导致失眠。记得咨询医生并按照处方用药。

1.改善生活习惯

规律的生活习惯对改善失眠问题的帮助非常巨大。保证每日饮食健康，睡前饮食应放松，不吃刺激性食品如辛辣、巧克力等。每日应饮足够的水和适量的饮茶习惯。如能适当运动、坚持一些舒缓放松的瑜伽和呼吸练习、保持早睡早起，都可以较好地预防失眠。

2.改善睡眠环境

一个舒服的睡眠环境有利于睡眠质量的提高。一些措施如:保持卧室安静、黑暗、舒适，适宜的空气流通。将床单被套、枕头等物品进行清洗。睡眠时喜欢安静的音乐可以引导进入深度睡眠。

3.正确缓解压力

缓解压力对我们身体的健康和心理状态有着巨大的影响。日常进行正确有营养和健康之余的兴趣和爱好、团队和朋友圈、公益和社会性活动。但是同时也要正确对待压力存在的问题。到专业心理医生那里接受正确的心理咨询和治疗。

失眠是一种常见且可治愈的疾病，每个人可能有不同的原因导致失眠。但是遵循健康而通用的习惯，改善睡眠环境和缓解压力，我们可以成功预防和治疗失眠问题。最后，如果你已经尝试了各种方法，仍然不能改善失眠问题，最好的建议就是向医生寻求帮助。

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