首先，南京男子需要反思自己在恋爱中的表现。哪些方面需要改进？哪些行为引起了女友的厌恶？哪些话语伤害了女友的心？通过反思，找到自己的不足，并且制定改进计划，不断完善自己。
第二步：主动沟通南京男子需要主动与前女友进行沟通，传达自己的情感和与她和好的意愿，让她知道自己已经意识到自己的过失，并且愿意为此做出改变。但是，沟通应该注重方式和场合，时间不要太早或太晚，场合应该选择舒适的环境。
第三步：展现改变别光靠口头保证，行动才是最有说服力的，南京男子需要展现自己的改变。例如，多花时间陪伴女友，主动倾听对方的需求，积极解决问题，改变一些不良习惯。只要你真心改变，并且让女友看到你的努力，就能重建信任。
第四步：用心挽回不要急于求成，南京男子需要用心挽回。在恋爱中，需要投入真心和真情，用行动和耐心重建感情和信任。在这个过程中，需要时刻关注女友的心理和情感变化，做到真心关心，尊重她的想法，尽自己的最大努力。
结语：挽回女友需要投入时间、精力和心血，需要不断改进自己的行为和言语，发送出积极的信号，表现出责任感，展现自己对感情的认真态度。只有坚定信念，不懈努力，才能用真心挽回失落的感情。
核心关键词：挽回女友、改进自己、主动沟通、展现改变、用心
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