晚上，当夜幕低垂，灯光渐渐熄灭，人们都开始准备休息了。他们扭动身体坐在床上，闭上了双眼，进入了梦乡。这个在每个人身上不断重演的场景，背后隐藏着一个深奥的问题：为何人类需要睡眠？
1.生物节律和体内时钟人体的生物节律和体内时钟是为睡眠的作用提供强有力的支撑。我们生活在一个物种丰富、日夜更替、四季交替的世界中，人体需要分别适应这些变化。昼夜交替节律就是人们对这一变化做出的生理反应。在晚上，体内会分泌出睡眠激素——褪黑素，人们感到疲惫，从而促使其入睡。相反，早晨，体内会分泌出肾上腺素，激励人们的精神状态达到一个较高的水平。
2.身体恢复和维护睡眠是身体修复和维护的时间。在疲惫一天之后，身体和大脑都需要得到恢复，这可以通过睡眠来实现。睡眠可以帮助身体修复细胞和组织，增强大脑对外部信息的处理能力，同时也有利于身体更好地记忆和学习工作，延长生命的寿命。
3.心理平衡和健康睡眠不仅对身体健康有益，也对心理健康具有重要作用。睡眠可以排解压力和疲惫，保持情绪平稳。长期缺乏睡眠容易增加抑郁和焦虑情绪，降低生活质量。
结语虽然睡眠对每个人都有重要的作用，但是每个人的睡眠需求不同，一般成年人的睡眠时间为7-9个小时。缺乏睡眠或失眠对身体和心理的影响都是极不利的，因此我们应该重视睡眠，使其成为有规律、有质量的生活中不可或缺的一部分。
核心关键词：睡眠、生物节律、身体修复
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