为什么累了会失眠，疲惫不堪 萎靡失眠

我们都知道，睡眠是人体健康的一部分，充足的睡眠可以让我们精力充沛，思维敏捷。但是，现代社会的高速发展与快节奏的生活，很多人都处于过度紧张的状态中，长时间工作学习会让人感到疲惫不堪，导致失眠。

而失眠问题也是很严重的，它不仅会影响人们白天的状态和工作效率，还会加重身体的负担，降低免疫力，使人容易患上各种疾病。

疲劳和失眠是一对好基友，一个人的身体如果过于疲劳，就会很难入睡。因为人体的生理机制并不是只有很累才会想睡觉，生理与心理上的压力同样可以导致失眠。例如，工作紧张或精神紧张等情况会导致人的大脑保持负荷状态，从而影响睡眠质量。

在日常生活中，很多人疲惫不堪的时候，都会出现萎靡的情况。身心疲劳所带来的不仅仅是身体上的疲惫，还可能带来心理上的困扰。随着时间的推移，人的情绪容易变得低落，不易调整，甚至还会严重影响人的身心健康。

1.控制睡眠环境。我们可以选择一个舒适、柔软的床垫和枕头，并使环境保持足够安静和黑暗，以此来创造一个有利于渐进性睡眠的好条件。

2.建立健康生活习惯。按时睡觉，保持有规律的生活习惯，每天保证充足的水分摄取和运动，也可以有利于身体的调节和改善睡眠质量。

3.学会释放问题。在面对压力和问题的时候，我们可以尝试与身边的人聊天，或者做做瑜伽、冥想等。这种方法有助于安抚我们的思维和内心，有助于达到放松的效果。

疲惫不堪与失眠问题是现代社会中常见的问题，对人们的身心健康带来了很大的影响。我们需要平衡好工作与休闲，保证充足的睡眠质量和时间。

疲惫不堪、失眠、身体健康。