为什么会感到很困，睡眠质量不佳，原因是什么？

为什么我总是感到疲惫，睡眠质量不佳？

生活习惯对睡眠质量有着至关重要的影响。如果你经常熬夜、食用刺激性食物、饮酒过多、使用电子产品时间过长等，都会导致激活脑部，抑制睡眠激素，影响睡眠。

因此，为了改善睡眠质量，需要调整生活习惯，尤其是睡前几个小时，杜绝一切可能影响睡眠的活动，尝试放松身体和大脑，帮助身体进入深度睡眠。

精神压力也是影响睡眠质量的关键因素。长期紧张焦虑、工作负荷过重、生活中的不愉快事件等等，都可能导致大量的脑部激活，抑制睡眠能力。

所以，在日常生活中，尽可能减少压力和紧张感，可以透过冥想、瑜伽、温和运动等来缓解身体和大脑紧张状态，以便改善睡眠质量。

环境和睡眠设施也是影响睡眠质量的因素之一。如果你生活环境中噪音、光线过强或过弱、温度不适宜，或是睡眠设施不舒适等等，都会产生负面影响。

对此，我们可以尝试改善睡眠环境，比如使用眼罩或遮光窗帘、使用噪音机或音乐来降低噪音、调整空调或加入适量的床品来改善睡眠设施。

以上便是可能导致睡眠质量不佳的三个主要原因。为了改善睡眠质量，我们需要从生活习惯、精神状态和睡眠环境等多方面入手。透过调整生活习惯、缓解压力、改善环境和睡眠设施，我们可以逐步提升睡眠质量，保持一个健康、愉悦的睡眠状态。

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