为什么胳膊很瘦不长肉，为什么我总是无法增肌，尤其是手臂？

很多人都遇到过这个问题，尤其是手臂的肌肉增长。究竟是什么导致胳膊不长肉呢？以下是一些可能的原因。

增肌需要能源，如果供能不足，肌肉就会难以生长。平时要保持摄入足够的高质量蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时要注意饮食平衡，不要过度减肥，否则会导致营养不足。

刺激肌肉生长的方法就是重复高强度的训练，在每个训练时一个部位设置3-4个动作，每个动作3-4组，每组8-12个重复，保证每组之间的休息时间适当。如果你没有达到足够的强度，你的肌肉就不会继续生长。

有些人在训练时会忽略掉重组过程中的运动技巧和力度，这样就不能充分利用我们的力量。要注意技巧、力度和幅度，并保持身体缓慢控制的动作执行。

如果你想增加肌肉量，不妨尝试以下办法：

增加你的饮食摄入

重复高强度训练，注意休息时间

保证你的姿势、力度和幅度正确

核心训练，增强腰背部肌肉的能力

避免过度使用无氧运动，弱化肌肉的能力，注意循序渐进的速度

增加肌肉是一项艰苦的任务，需要大量的时间和精力，而且要保持合理的饮食和正确的训练技技巧。如果你能够坚持下去，相信一定能看到突出的效果。

供能不足，训练不够强度，不正确的训练方法。