怎么在打篮球时突破和过人？(篮球技巧过人24招教学)

练好运球基本功篮球技巧过人24招教学。

突破过人的最基本前提是其实要有一手熟练的带球能力，要养成良不合适手感，其实就能每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右有个手同时训练，练成左右手还能随意的变换方向带球。

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针对性练习身体控制能力。

身体控制能力决定了其实的突破过人能力，假如你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，假如加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是三个可怕的突破手，的话其实要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

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掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟时候，其实就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等。

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学会做假动作。

突破不是所有全部靠灵活的带球变向来突破对手，其实就能灵活的掌握假动作突破方法，就能在刚接到球的时候做出投篮动作，对方跳起的话重心靠前等到们突然加速进行突破。的话其实做出要传球的假动作，而后骗到对手后突然加速突破。

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利用好挡拆战术。

过人呢不是所有要靠其实，其实要执行一定的战术，挡拆战术是最常用的一种战术，其实利用队友给于的挡拆掩护，把握住时间进行过人突破，往往朝着挡拆的方向进行突破效果较好，此时防守球员会被其实的队友挡住，的确最不合适过人时机。

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熟练掌握变向本领。

在运球的过程中，要熟练的掌握其实变向的本领，一般是左右手来回的不断运球，运球重心要低，运气幅度时大时小，不断的变换运球姿势和幅度，而后在运球的时候做出三个向右或向左过人的身体动作，而后突然变向，其实往往对方防守球员会猝不及防，早就要求其实有较不合适身体、篮球控制能力。

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左右手交叉运球突破。

左右手交叉运球是其实要熟练掌握的技能之一，在面对防守球员的时候，就能先使用左手带球，而后在快速向前推进带球的同时，快速将球转移到左手，同时从左侧进行突破过人，都会其实就能先左手再右手，的确nba中比较常用的过人招式。

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胯下运球过人。

胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性，在面对防守的时候，其实降低重心，把球在胯下来回的拍打，对方往往预判不到其实的过人方向，在球从胯下运到右侧等到们就顺势从右侧突破，左侧方法相同。

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变换频率过人。

其实过人除了利用速度和爆发力，还就能利用其实的节奏打出时间差，常用的招式是首先向三个方向突破1-2步，立刻停下，防守队员肯定跟着你的重心后退，当你停下时对方要立刻找准重心，当他重心刚稳住的时候，其实就立刻发动最终的突破，这一步我一般是跟不算的，却会他刚稳住了重心，现早就落后于你。

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利用好其实的手臂。

过人时觉得其实也就能有一些小动作，其实的小动作要做的隐蔽，比如突破过人时用手臂适当用力，把对方隔开的话推开，NBA中很多球员过人时也都使用左手来隔开对方，甚至推开对方，早就你自己做的隐蔽，幅度不要过大。

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突破过人的关键诀窍。

突破过人最关键的几点是：重心降低、加快运球频率、熟练掌握带球本领、随意自如使用胯下、背后、左右手交叉等带球方式、观察对方重心、第一步突破要快等等，掌握了其实的要领诀窍，配上强有力的身体控制能力，肯定还能让你在球场上晃倒对手。

  突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
  

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，一会运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
  

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
  

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
  

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
  

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更不合适突破时机。