人为什么要在夜晚睡觉(夜晚的黑暗成就高质量睡眠)

人类自诞生以来就遵循着昼夜节律，白天活动、夜晚休息，这已经成了人类的本能。因为在夜晚，天空逐渐暗下来，黑暗覆盖了大地，这也就创造了理想的睡眠环境。那么，为什么夜晚能让人们睡个好觉呢？下面就由我们来讲述一下夜晚黑暗所能达到的效果。

人的生物钟是由脑垂体分泌的一种反应蛋白控制的。而褪黑素就是一种在傍晚及黑暗环境下由松果体分泌的荷尔蒙。褪黑素的分泌能够让人进入睡眠状态，使睡眠更加深沉，长时间地停留在不易清醒状态。

而白天，我们的身体会产生足够的肾上腺素和去甲肾上腺素，兴奋我们的大脑，加强我们的注意力和警觉，而黑暗能刺激褪黑素的分泌，产生的荷尔蒙相对于白天的兴奋荷尔蒙，显然是相反的盈余状态，所以在黑暗的环境下，人体会比较容易感觉疲劳，从而进入睡眠。

黑暗的环境下，视觉信息的输入变少，我们的大脑会放松下来。与此同时，黑暗环境也可以减少引起人心理障碍的因素，比如城市的噪声、明亮的灯光和其他各种干扰，这些因素对人类的睡眠都会产生极大影响。

归根结底，黑暗的环境能够使人感到舒适，心情放松，提高睡眠的舒适度。而当人感到放松舒适时，自然能够更加容易入睡。

尽管夜晚的黑暗使得人们能够更好地入睡，但是我们却不能永远待在黑暗中，生活中还是需要一定的阳光的。同时，研究表明，黑暗中的打盹对人体的健康是有益的，对抵抗脊椎骨骨质疏松症和糖尿病的发病率发挥着积极的作用。此外，黑夜也有可能促进体内维生素D的生成。维生素D也是人体重要的元素之一，能够增强骨骼健康，预防多种疾病的发生。

总之，黑暗给我们带来了更好的睡眠环境，给人的身体、心情和健康都带来了一定的好处。

黑暗、睡眠、褪黑素。