1.引言
2.什么是宫缩
3.为什么总是出现宫缩
4.如何缓解宫缩
5.结论
6.关键词
1.引言
孕期宫缩是每位孕妇都会遇到的问题。有的孕妇会感到宫缩，但很快就会消失；而有些孕妇则会觉得宫缩一直存在。本文将谈到为什么总是宫缩和如何缓解宫缩的问题。
2.什么是宫缩
宫缩是子宫肌肉收缩的过程，这是一种自然的生理现象。在孕期，子宫会不断地扩张，随着胎儿的成长，肌肉会逐渐变硬，而这种变硬就是宫缩。有时候，宫缩会变得更加明显，但这并不意味着孕妇就要分娩。
3.为什么总是出现宫缩
（1）孕期内分泌激素水平增高，会导致宫缩的加强和持续；
（2）孕妇体内的液体总量增多，在后期会造成宫缩的频繁出现；
（3）孕妇的子宫皮肤松弛，因此更容易出现宫缩的现象。
4.如何缓解宫缩
（1）放松身体。遇到不明显的宫缩，可以适当站起来走动或者平躺休息，避免长时间保持同一姿势；
（2）饮食调理。可以将饮食中的寒凉食物适当减少，同时多食用一些热性食物，改善孕妇体内湿寒的情况；
（3）进行运动。可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，有助于消除宫缩，提高身体免疫能力。
5.结论
一些长期存在的宫缩并不一定代表孕妇即将分娩，只有在宫缩伴随着疼痛或破水的情况下，才表明孕妇正在分娩。针对孕妇出现的宫缩，除了遵循医生的指导，正确的调整饮食习惯和运动方式也可以通过缓解宫缩的方式帮助你。
6.关键词
孕期宫缩，如何缓解，分泌激素，孕期液体总量
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